출퇴근 시 받는 스트레스를 줄이기 위한 실용적인 방법이 궁금합니다. 특히 통근 시간을 활용할 수 있는 간단한 운동이나 명상 방법이 있다면 알려주

Question

출퇴근 시 받는 스트레스를 줄이기 위한 실용적인 방법이 궁금합니다. 특히 통근 시간을 활용할 수 있는 간단한 운동이나 명상 방법이 있다면 알려주세요.

Answer 1

통근 시간시 할 수 있는 운동이라면 서서 할 수 있는 종아리 운동을 추천합니다.

버스나 지하철에서 자주 서 있기 때문에 서서 발뒤꿈치를 들어올리는 방법으로 20번 3세트만 하셔도 종아리가 터질듯 운동이 될 것입니다.

그리고 요즘 명상에 좋은 음악도 많으니 출퇴근시에 이용해보새요.

Answer 2

안녕하세요.

출 퇴근시 받는 스트레스를 줄이기

위해서는 끊임없이 자기 암시를 주는

방법이 괜찮은것 같습니다.

자신감을 가지고 두려움을 떨쳐낼수

있는 자기 암시를 계속 주다보면

마음의 안정이 되는것 같습니다.

통근중에는 좋은 음악등을 들으면

좋을것 같습니다.