친오빠가 식탐이대단합니다.어느정도냐면

Question

100카로로 대식가인데 거의흡수합니다 케익흡수 치킨흡수 같이먹자고 사다논거다먹어버리고 머라하면 생색내지마라면서 뻔뻔합니다 정말살쫌빼야는데 걱정되네요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사량 조절과 건강한 식단이 중요해요

간식이나 고칼로리 음식을 줄이고

채소와 단백질 위주의 식사를 고려해 보세[요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

친오빠가 식탐이 대단하다면, 식습관 개선을 위한 조언을 주는 것이 중요하며 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.

1. 식사 패턴 변화: 하루 3끼를 규칙적으로 먹게 하고, 간식 대신 건강한 옵션(과일, 견과류 등)을 제공하는 것이 좋습니다.

2. 포만감 증대: 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 권장하시고 이런 음식은 포만감을 더 오래 유지시켜 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 환경적 변화: 집에 고칼로리 음식이 자주 있다면, 그런 음식을 자주 사지 않도록 환경을 바꿔보세요.

4. 운동 권장: 운동을 함께 하자고 제안하여, 체중을 관리하고 건강을 유지할 수 있도록 도와주세요.

식탐을 줄이는 데는 꾸준한 습관 변화가 필요하며, 오빠가 점차적으로 식습관을 바꿀 수 있도록 지원하는 것이 중요합니다.