단백질 함량이 높은 음식으로 어떤 음식을 먹어야 할까요?

단백질 함량이 높은 식단은 식후 또는 식간의 포만감을 증가시키며, 포만감이 크고 오래 지속될수록 식간에 불필요한 간식을 찾게 될 확률이 줄게 되어, 궁극적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그러면, 단백질 함량이 높은 음식으로 어떤 음식을 먹어야 할까요?