잠을 안자다 보면 잠이 줄어들게 되나요?
최근에 잠을 좀 많이자다가 갑자기 들게된 생각인데 잠을 줄여나가다 보면 잠이 줄어들게 되나여 아니면 몸에 피로가 누적되어 몸에 안좋은 영향을 주게 되나요
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
피곤하면 잠을 많이 주무셔도 됩니다.확실히 잠을 줄이다 보면 잠이 조금씩 없어지기도 합니다
안녕하세요. 나는시바입니다.
잠을 줄이더라도 그 적정선이 있습니다.
수면은 건강에 지대한 영향을 끼치기 때문입니다.
우리의 뇌는 수면 상태에 빠질 때 뇌수척액이 깨어 있을 때 생긴 뇌의 노폐물을 씻어 주는 역할을 합니다.
이 말은 수면을 잘 못하면 뇌의 노폐물이 남아 있다는 뜻이고 지속적으로 누적이 되면 결과적으로 고장이 나게 되어 버리겠지요.
잠 자는 시간을 아까워 하는 마음에 잠을 줄이다가 건강을 잃어버리게 됩니다.
기억이 안나고 주의력을 잃어버리고 (집중력저하) 멍한 시간이 많아지는 부작용 증상이 나타나기 전에
기타 수면 부족에 의한 부작용에 대해서는 다른 수많은 연구가 이루어져 있으니 더 찾아보시면 될 것이고
수면 과다 역시 건강에 좋지 않습니다. (체온이 내려간 상태가 되는데 이 상태가 너무 오래 지속되면 무력감과 피로가 쌓입니다)
평소 적정 시간 6~8시간 수면을 취하는 것이 지혜로운 행동이라고 생각합니다.
참고가 되시길 바라며
이상 글을 줄이겠습니다
좋은 하루 되시길 바랍니다!
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다음을 참고하시기 바랍니다.사람은 잠을 안잘경우 다음과 같은 부작용이 있습니다.
학습의 어려움
동기 부족
탄수화물이나 당분이 많은 음식을 갈망함
일상생활에서의 잦은 실수
성욕 감소출처 : ResMed Korea
https://www.resmed.kr/sleep-health/sleep-deprivation-symptoms안녕하세요. 윰난나입니다.
잠이 줄어들게 되면
몸이 피로를 충분히 풀지 못해
컨디션도 안좋고 피로가 쌓이게 되니
일부러라도 충분한 잠을 주무시면 좋을 거 같아요.
잠을 하루에 몇시간 안주무시는 분들이 있긴 한데
대부분은 6~8시간 정도는 주무셔야 컨디션 조절이 가능한 거 같아요.