노화가 되면서 시력이 저하되는 걸 막으려면 어떤 영양소를 섭취해야 하나요?

Question

뭐든지 영양소는 젊을 때부터 먹기 시작해야 효능이 있다고 하더라구요 사람이 늙어가면서 자연히기능들이 떨어지기 시작하는데 그 중에서 시력 저하를 최대한 지연시킬려면 어떤 영양소를 섭취를 해야 하나요?

Answer 1

누구나 나이를 먹으면 시력 이나 모든것이 노하가 되죠~ 영양제를 드시고 될수있으면 핸드폰을 긴 시간을 사용 하지마세요~~~~~

Answer 2

눈운동 도 중요하고, 루테인같은 약도 챙겨 드시면 도움이 될것 같습니다. 노안이 와서 시력이 저하 되는건 어쩔수 없는데, 그나마 효과가 있다는 약은 모두 챙겨먹는게 좋을것 같습니다.

Answer 3

눈건강을 위해 탄수화물을 줄이고 단백질, 좋은 오일 (오메가-3 오일, 코코넛 오일, 올리브오일, 아보카도, 견과류), 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 블랙베리, 붉은 포도, 체리 등 눈에 좋은 음식을 많이 섭취하면 시력이 좋아집니다.

Answer 4

노화가 되면서 시력 저하를 막기 위해서는 사실 스마트폰을 멀리 하는 것이 더 좋습니다. 우리가 눈에 좋은 음식은 대부분 비타민이고 이런 것은 음식으로 잘 섭취를 할 수 있습니다.

눈에 좋다고 하는 것은 비타민 A와 오메가3가 있습니다. 물론 음식으로 섭취를 하기 위해서는 당근 200개 정도이고 물고기 3마리는 구워 먹어야 섭취를 할 수 있죠.

현실적으로 어려우니 매일 꾸준하게 먹는 것을 추천 드립니다. 아니면 제품으로 된 것을 정말 오래 먹으면 나중에 효과를 볼 수 있습니다.