근육통증이 있을때 어떻게 해야 하나요?

Question

제발 둥글게둥글게 살아갑니다입니다.근육통증이 있을때 어떻게 해야되나요? 얼음찜질을 하면 되나요? 궁금합니다.답변부탁드립니다.

Answer 1

충분한 휴식통증이 있는 근육은 충분한 휴식을 취해주는 것이 가장 중요합니다.운동을 중단하고 24-48시간 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.스트레칭 및 마사지 통증 부위를 천천히 부드럽게 스트레칭하면 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

통증 부위를 직접 마사지해주면 근육 이완에 도움이 됩니다.냉/온찜질통증 초기에는 얼음 찜질로 염증을 가라앉힐 수 있습니다.

Answer 2

근육통을 완화시키기 위해 근육을 풀어주는 스트레칭이나 가벼운 운동도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로 적절한 운동을 선택해야 합니다.

Answer 3

근육 통증의 원인이 무엇인지에 따라 다릅니다. 대개 염좌는 냉찜질이 권장되지만, 상황에 따라 온찜질이 필요한 경우도 있으므로 구체적인 통증 원인을 확인해 보시고 증상이 지속된다면 병원 진료를 받는 것이 좋겠습니다.