안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
빠른속도(5.07km/h)로 땀날정도로 걷는게 좋아요
걸을때는 척추를 곧게 세워야 해요.
귀에서 시작한 수직선이 전체적으로
허리,다리,복사뼈까지 이어진단 느낌으로 걸어요.
시선을 10~15m앞에 두면 목자세를 바르게 유지할수 있어요.
배,가슴을 살짝 내민단 생각으로 서서 걸어요.
팔과 다리는 자연스럽게 움직여요
파워워킹 할때는 쥔주먹을 머리까지 올려서 강하게 걷는게 좋아요
가장 중요한것은 발 동작예요.
발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿아야 해요.
그 다음에 발바닥이 닿고
발 앞끝이 떨어지는 순서로 걸어요
걷는 자세를 제대로 하지 않으면
고관절과 발목관절에 무리가 올수있으니 자세를 교정해서 걷는게 좋아요
