눈감고 쉬는 것과 스마트폰 보고 쉬는 것 어떤 차이가 있나요?
일을 마치고 나서 쉬는 시간을 이용하여 눈감고 아무것도 하지않고 쉬는 것 하고 스마트폰을 보면서 쉬는 것에는 어떤 차이가 있는가요?
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 당연히 눈을 감고 쉬는 것이 더 좋은 휴식입니다. 인간의 오감중에 가장 많은 정보를 가지거 오는 것이 눈입니다. 그래서 사람이 눈으러 정보를 가져와서 뇌에서 인식을 하여는 것입니다. 당연히 쉴때 핸드폰을 보면 눈과 귀 손등의 감각기간이 움직이고 그 감각기간으로 들어온 정보를 처리하기 의햐서 뇌는 지속적으로 움직여서 쉰다고 할수가 없고 그저 내가 좋아하는 일을 하는 것입니다. 따라서 쉴때는 눈을 감고 쉬시는게 제일 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
눈을 감고 쉬는 경우 시각적 자극이 없으므로 뇌에게는 휴식의 신호를 보내기 쉽습니다. 하지만 스마트폰을 보면서 쉴 경우, 화면에서 오는 시각적 자극은 뇌를 자극하여 휴식의 효과를 감소시킬 수 있습니다 눈을 감고 쉬는 경우 뇌의 활동 수준이 저하되어 정서가 안정되고 휴식 상태에 진입할 가능성이 높아집니다. 하지만 스마트폰을 보면서 쉴 경우, 뇌는 여전히 정보를 처리하고 활동하므로 휴식 상태에 진입하기 어려울 수 있습니다 스마트폰을 보면서 쉴 경우, 블루 라이트와 같은 화면의 밝은 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있어 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그에 반해 눈을 감고 쉬는 경우에는 외부 자극이 없으므로 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
눈을 감고 아무것도 하지 않는 것은 뇌를 완전히 쉴 수 있게 해줍니다. 뇌는 항상 정보를 처리하고 신호를 보내고 생각을 하고 있습니다. 눈을 감고 아무것도 하지 않으면 뇌는 이러한 활동을 중단하고 완전히 쉴 수 있습니다. 이로 인해 스트레스가 해소되고 집중력이 향상되며 창의력이 증가할 수 있습니다 반면 스마트폰을 보는 것은 뇌를 자극합니다. 스마트폰에는 다양한 정보가 있고 우리는 이러한 정보를 계속해서 처리해야 합니다. 이로 인해 뇌는 피로해지고 스트레스가 증가할 수 있습니다
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
눈을 감고 쉬는 것은 해당 시간 동안은 눈에 피로를 주지 않게 됩니다.
하지만 스마트폰을 보는 것은 그 자체 만으로도 눈에 피로를 주기 때문에 실제로는 몸은 움직이고 있지는 않지만 눈에 의해서 피로감을 느끼게 됩니다.
안녕하세요. 염정흠 과학전문가입니다.
매우 큰 차이가 날 것 같습니다. 스마트폰을 보고 있다는 것은 눈에 피로를 계속 주는 행동입니다. 그리고 스마트폰의 블루라이트 차단 기능이나 필름 등을 사용하고 있지 않다면 더 큰 피로를 줄 수 있습니다. 굳이 긍정적인 부분을 생각하자면 스마트폰을 통해서 재밌는 컨텐츠를 이용한다면 정신적인 스트레스 완화효과가 있을 것 같습니다. 하지만 눈을 감고 아무 생각이 없이 명상을 가진다면 긴장완화와 정식적 스트레스를 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다. 이왕이면 스마트폰 보다는 육체적, 정신적 휴식을 가지는 것이 더욱 좋을 것입니다. 일상 중에 심신의 스트레스는 가벼운 운동이나 명상 또는 아무 생각 없이 있는 행위들이 도움이 됩니다. 세계적인 부자들도 명상, 낮잠 등을 통해서 휴식과 스트레스 완화를 해줌으로써 집중력을 높이고 있다고 합니다. 가벼운 운동까지 할 수 있다면 더욱 효과적으로 몸에 긴장을 풀면서도 활력을 높일 수 있습니다.
안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.
눈을 감고 아무것도 하지 않고 쉬는 것과 스마트폰을 보면서 쉬는 것은 다음과 같은 차이가 있을 수 있습니다:
뇌의 활동 수준: 눈을 감고 아무것도 하지 않는 것은 뇌의 활동을 상대적으로 낮추는 휴식 상태입니다. 뇌가 외부 자극을 받지 않고 내부적으로 수면 상태에 가까운 상태로 들어갈 수 있습니다. 반면에 스마트폰을 보면서 쉬는 경우, 뇌는 계속해서 외부 자극을 받으며 정보를 처리하고 명상이나 휴식에 필요한 내부적인 평온 상태에 도달하기 어려울 수 있습니다.
집중과 면역력 회복: 눈을 감고 아무것도 하지 않는 휴식은 마음과 몸을 휴식시키고 집중력을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일상적인 생각이나 스트레스에서 벗어나 잠시 동안 마음을 정화시킬 수 있습니다. 스마트폰을 보면서 쉬는 경우에는 여전히 외부 자극에 노출되어 집중력과 면역력 회복에는 제한이 있을 수 있습니다.
수면의 질: 눈을 감고 아무것도 하지 않고 쉬는 것은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 수면 중에는 뇌와 몸이 휴식과 회복을 위한 활동을 수행하는데, 외부 자극을 최소화하고 내부적으로 집중하는 것이 수면의 효율성을 높일 수 있습니다. 반면에 스마트폰을 보면서 쉬는 경우에는 화면의 빛과 자극으로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
따라서, 눈을 감고 아무것도 하지 않고 쉬는 것은 뇌와 몸을 휴식시키며 집중력과 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스마트폰을 보면서 쉬는 것은 외부 자극에 노출되고 뇌의 활동을 유지하므로 집중력과 내적인 평온 상태를 달성하는 데에는 제한적일 수 있습니다. 따라서, 휴식 시간을 활용할 때는 스마트폰 사용을 최소화하고 정말 필요한 경우에만 활용하는 것이 좋습니다.