일상생활을 하시면서 변비 개선시키신 분 계신가요?

변비 때문에 병원을 방문하여도 병원에 방문할때뿐이고 약을 먹어도 약을 먹을때 뿐이니 잘 나아지지가 않는데 일상생활을 하시면서 변비를 개선시킨 분이 계신가요?