나이 먹을수록 근육량이 줄어드는데, 평소에 단백질 보충제 꾸준히 먹으면 근손실 예방에 도움이 되나요?

Question

요즘 날씨가 더 따뜻해지면서 더 운동에 매진하고 있는데요.

아무래도 칼로리를 줄여서 그런지 체중이 감소가 되면 지방보다 근육이 빠지는 거 같아서

이게 맞는 다이어트인지 잘 모르겠더라구요. 근육을 지키려면 단백질 보충제가 더 나은가요?

Answer 1

운동으로 다이어트 하는 경우 근력은 강화되고 칼로리 소모로 인해 지방이 빠지기 때문에 제대로 하고 있는 것이 맞는겁니다. 근손실 예방하기 위해 단백질 보충제를 섭취하면 근육이 빨리 촉진되어 근력에 도움이 됩니다.

Answer 2

단백질 보충제를 먹는 것이 어느정도 예방에 도움은 되겠지만 단백질 보충제를 드시면서 운동도 해줘야지 직접적인 도움이 됩니다..

Answer 3

운동과 병행해서 단백질보충제를 꾸준히 섭취하면근육을 유지하거나 생성하는데 도움이됩니다

실제로 운동하시는분들 단백질을 많이 섭취합니다

Answer 4

단백질 보충제는 근손실 예방에 도움이 됩니다.

정확히 말하면 운동후 피로가 누적되거나 손상된 근육을 회복시키는 역할을 합니다. 하여 근육이 손실되고 손상되는 것을 막아 주는 역활을 합니다. 손상된 근육의 회복속도를 빠르게 하는것이지 필수적으로 먹어야 하는 것은 아닙니다.