고등학생의 생체리듬과 최적의 학습 시간대는 언제인가요?

Question

고등학교 2학년입니다. 새벽까지 공부하는 것이 습관이 되어버렸는데, 아침에 학교 가면 피곤해서 집중이 안 됩니다. 그런데도 밤에는 오히려 머리가 맑아지고, 공부가 더 잘되는 느낌이 들어요.

이런 생활을 하다 보니 궁금한 게 생겼어요. 우리 몸의 생체리듬(서카디안 리듬)과 학습 효율 사이에 연관성이 있을까요? 어떤 사람들은 아침형 인간이 더 유리하다고 하고, 어떤 사람들은 야행성이 더 집중이 잘 된다고 하는데, 실제로 연구에서 밝혀진 최적의 학습 시간대가 있는지 궁금합니다.

또, 제 리듬이 야행성이라면 굳이 아침형 생활로 바꾸는 것이 맞을까요? 아니면 제 몸에 맞는 리듬을 유지하면서 학습법을 조정하는 것이 더 효과적일까요?

Answer 1

일반적으로는 낮에 공부를 하고 밤에는 자는 게 효율적이라고 이야기를 합니다만, 이는 개인 차가 있습니다. 대개 생체리듬과 학습 효율 사이에 연결성은 있습니다만, 본인이 집중이 잘 되는 시간과 방법을 찾아가는 게 중요합니다.