고민상담
아이의 수면 패턴이 괜찮은걸까요?!!!
고1인데, 시험 기간이 되면 초저녁부터 자고, 새벽에 일어나서 학교 가기전까지 공부를 합니다. 이 경우 수면 시간이 사실상 전날에 잔걸로 되는 느낌인데, 성장기 아이에게 괜찮은 패턴일까요?
6개의 답변이 있어요!
그정도면 상관 없습니다. 예를 들어서 오후 6시에 자고 오전 4시에 일어났다면 10시간으로 충분한 수면을 하는 것입니다. 거기다가 규칙적이기까지 하니 오히려 좋은 편입니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
보통 수면시간은 밤 9시에 드는 것이 일반적 입니다.
10시 부터 새벽 2시 사이에는 성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간 입니다.
신체적 성장 발달에 도움이 되기 위해서는 수면 시간을 잘 이루는 것이 필요로 합니다.
고등학생의 하루 적정 수면 시간은 최소 7~8시간 입니다.
수면 시간이 충분하고 일정하게 유지된다면, 새벽형 패턴도 큰 문제는 없습니다. 다만 일시적이고 불규칙하게 반복된다면 성장과 집중력에 영향을 줄 수 있어 조절이 필요합니다.
9-10시정도에 자고 4시,5시에 기상하면 오히려 더 좋을 거 같아요
근데 이제 수면패턴이 딱 그 상태에서 꾸준하고 일정하게 진행된다면 아이의 몸이 적응하면서 큰 문제가 없겠지만
일시적인 패턴이면 교정이 필요하다 생각해요
고1 성장기 학생이 시험 기간에 초저녁에 자고 새벽에 일어나 공부하는 패턴은 수면 시간이 충분하다면 단기간에 큰 문제 없지만, 장기적으로 생체리듬이 깨질 수 있습니다. 특히 성장기에는 깊은 수면과 규칙적인 수면이 중요하며 수면 부족이나 불규칙한 패턴은 집중력, 면여력, 성장호르몬 분비에 영향을 줄 수있습니다.