아이가 시험공부 때문에 늦게 자더니 끝나도 늦게 자는데 어떻게 해야 하나요?

Question

아이가 기말 시험때문에 3시까지 공부를 하더니 시험이 끝나도 일찍 잠이 안오고 늦게까지 잠을 안자고

뭐를 하는데 수면 장애 같은것이 생긴건가요?

Answer 1

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 아이의 수면 패턴이 변해서 염려가 많으신 것 같습니다. 말씀해주신 것 만으로 비대면 상 정확한 진단을 내리기는 어려우니 참고만 해주세요. 늦은 시간까지 잠을 자지 않는 패턴이 생겼다면, 생체리듬 자체가 지연되었을 가능성이 있습니다. 이런 경우 늦은 시간 휴대폰 하지 않기, 낮잠 자지 않기, 일어나는 시간은 일정하기 유지하기 등 수면 습관의 교정을 통해 다시 원래 패턴으로 돌아올 수 있습니다. 시간이 지나도 수면 문제가 해결되지 않는다면, 수면 문제에 대한 평가 및 치료를 위해 전문가와 상의해보시는 것이 필요합니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아이가 시험 기간 동안 늦게 자는 습관이 생겨서 걱정이 많으시겠어요. 갑작스러운 수면 패턴 변화는 일시적인 수면 문제로 이어질 수 있지만, 시간이 지나도 회복되지 않으면 수면 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 아이가 늦게 자는 이유를 파악하고, 수면 환경을 개선하며, 규칙적인 생활 습관을 갖도록 도와주는 것이 중요합니다.

먼저, 아이와 대화를 통해 늦게 자는 이유를 알아보고, 스마트폰 사용이나 카페인 섭취 등 수면을 방해하는 요인이 있는지 확인해 보세요. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 소아청소년 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.