제세령님의 전문가 프로필

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.비대면 상담은 참고용으로만 활용하시기 바랍니다.안좋은 일이 비슷한 시기에 겹쳐서 감당하기 힘든 스트레스를 겪고 계신 것 같네요. 미래에 대한 걱정에 법적 문제까지 얽혀있어 답답한 마음이 들 것 같습니다. 스트레스로 인한 문제를 스스로 조절하기 위해서는 몇가지 도움이 될 사항이 있습니다. 우선, 현재 일상생활에 집중하려고 노력하시는 것이 중요합니다. 당장 해결할 수 없는 문제에 대해 매몰되어 걱정을 반복하는 것은 스트레스로 인한 불안, 우울감을 더 악화시키고 일상을 해칠 수 있습니다. 그리고,스트레스를 해소하기 위한 나만의 방법 하나쯤 가지고 계시는 것네이 좋습니다. 운동이나 음악, 혹은 또다른 나만의 취미활동 하나쯤 가지고 있는 것은 스트레스를 건강히 배출하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 마지막으로 스트레스, 고민, 걱정은 때로는 누군가에게 털어놓는 것만으로 해소되기도 합니다. 편하게 대화할 수 있는 누군가와 소통하거나 상담할 수 있는 대상을 찾아보시는 것도 도움이 됩니다.만약 이러한 여러 방법들로 해결이 되지 않거나, 우울감, 불안감, 불면 등 증상이 일상을 힘들게 할 정도로 극심하다면 정신건강의학과적 치료를 병행하시는 것이 좋습니다. 치료는 크게 면담치료와 약물치료로 나눌 수 있는 데, 구체적으로 나에게 도움이 되는 치료 방향에 대해서 충분히 상의해보시는 것이 일상으로 돌아올 활력을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.잠을 자지못했을 때 생기는 부정적 변화에 대해 알기 위해 잠의 기능을 먼저 말씀을 드리겠습니다.첫째로 잠은 신체기능을 회복시키는 역할을 합니다. 상처의 치료, 회복, 노폐물의 청소 작용 등이 수면 중 일어나는 것으로 알려져 있습니다.둘째로 기억을 정리하고 장기기억으로 저장하며, 정서적 처리과정이 일어나게 됩니다.그다음으로 면역 기능을 강화하고 대사과정을 조절하는 것도 수면 중 일어나게 됩니다.수면을 충분히 취하지 못했을 때는 단기적으로는 두통, 집중력저하, 감정조절 문제, 무기력감 및 졸림 등의 문제가 생길 수 있으며 위와 같은 과정이 부족해지게 되기 때문에 장기적으로 감염이나 대사 관련 질환의 발생, 심혈관계 문제, 인지기능의 감퇴, 정서적 조절 기능의 상실 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 카페인 복용시 흔하게 나타나는 부작용에는 두통, 열감, 두근거림, 속쓰림, 불안 등 증상이 있습니다. 말씀하신 답답한 느낌이라는 것이 주관적이고 설명하기 어려울 수 있으나, 카페인이 유발할 수 있는 불안, 신경과민, 속쓰림, 열감 등이 답답한 느낌과도 연관될 수 있을 것 같습니다. 청소년기에는 물질에 대한 신체의 반응이 민감할 수 있습니다. 특히 시험기간에는 신체적인 여러 증상들이 컨디션에 영향을 주지 않게 관리하는 것이 중요합니다. 과한 카페인 섭취는 자제하고 루틴에 맞게 생활하는 연습을 하는 것이 장기적으로는 도움이 될 것 같네요.