아이가 공부 스트레스로 인해 불면증을 호소한다면, 어떻게 도와줄 수 있을까요?
아이가 성장하면 결국 시험을 보게되면서 살아갈텐데요. 밤늦게까지 공부하고, 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못해 피곤해하며 스트레스를 받는다면 어떻게 도와줘야 할까요?
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
학업 스트레스로 인한 불면증은 많은 학생들이 겪는 문제입니다. 먼저, 아이의 고민을 경청하고 공감해주세요. "정말 힘들겠구나. 잠을 못 자니 더 스트레스 받겠어."라고 말해주세요. 그리고 정말 중요한게 규칙적인 수면 습관을 만들어주세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 취침 전 1-2시간은 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하는 등 이완 활동을 하도록 권장하세요. 또한효율적인 학습 방법을 찾도록 도와주세요. 늦은 밤까지 공부하는 것보다 집중력이 좋은 시간대에 효율적으로 공부하는 것이 더 중요하다는 것을 알려주세요. 더불어운동의 중요성을 강조해주세요. 적당한 운동은 스트레스 해소와 숙면에 도움이 됩니다. 하루 30분 정도의 가벼운 운동을 권장해보세요. 또한필요하다면 전문가의 도움을 받아보세요. 지속적인 불면증은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 심각한 경우 의사나 상담 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 공부로 인해 스트레스를 받는다면
학습에 대한 스트레스 지수를 낮춰줘야 합니다.
꼭 공부만이 중요한 것이 아니라 신체적 건강도 중요하다 라는 것을 인지시켜 주면서 공부 + 취미생활 + 신체건강 등의 영향이 골고루 발달 될 수 있도록 도와주어야 합니다,
아이가 정신적, 육체적, 심리적으로 많이 힘든 상태 이기 때문에 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 스트레스를 낮추어 주는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
아이들의 경우에는 생각보다 공부에 대한 스트레스를 많이 받는 경우가 있습니다. 먼저 이를 캐치하기 위해서 부모님은 아이들의 상태를 계속해서 관찰하는게 중요하다고 생각을 합니다. 아이가 이렇게 스트레스로 인해서 불면증을 겪는다고 한다면 먼저 모든것을 정지하고 쉴 수 있도록 해주시는게 좋겠습니다. 건강을 최우선으로 생각하시는게 좋겠습니다. 이렇게 해주시면서 아이들이 잘 적응을 하고 무언가를 내릴 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
공부에 대한 부담을 줄여주기 위해 아이와 함께 공부계획을 세워보세요. 과목별로 목표를 설정하고 적절한 휴식시간을 포함시켜 과도한 스트레스를방지합니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
편안한 수면환경을 조성하는 것이 중요합니다. 어두운 방, 적정한 온도, 조용한 환경을 만들어 주세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
건강한 수면을 위해서 매일 동일한 시간대로 수면을 취해 주세요
잠을 자기 전에는 미디어나 격한 운동을 피해주시는 것이 좋습니다.
수면에 도움이 되는 조용한 음악이나 백색 소음을 이용하는 것이 좋습니다.
스트레스 해소를 위해 규칙적인 생활, 영양가 있는 식사, 정기적인 운동이 좋습니다.
