라이신과 아르기닌을 같이 먹으면 좋다고 유튜버 약사가 그러던데....
제가 뭐..우투버에 나온 모든 약사나 의사들의 동영상을 본 건 아닙니다... 평소에 시간이 많이 있어서, 틈틈히 영상을 찾아본 건 사실이지만,모든 유투버의 약사를 동영상을 다 찾아본 건 아니기에, 장담할 수 없지만......... 약사들도 일부 잘못된 정보로 가르친단 걸 알았는데....
유튜버도 분명히, 현직에서 근무하는 약사들이 가르칠텐데... 왜 말이 다르죠? 유튜버 의사들은 3류...인가요 ????
예를 하나 들어보겠습니다.
한때 무거운 걸 많이 들다보니, 현재, 저는 팔꿈치쪽 염증과 발목 인대 염좌 회복을 위해 L-프롤린....을 매일 매일 챙겨 먹고잇어요..
근데,프롤린과 라이신, 아르기닌 + 비타민 C......이 4가지를 다 같이 합쳐먹으면 시너지 효과가 나고, 최고의 조합이라고 하는 게, 네이버에도 나오고요, 그런 논문 자료도 블로그에 있더군요
근데, 프롤린은 제쳐두고.............. 라이신과 아르기닌은 절대로 같이 먹으면 안 된다고 하는 사람들이 많습니다. 그 이유는, 라이신과 아르기닌이 서로 흡수를 방해한다고하네요. 그런데, 유퉈버 약사들은, 라이신과 아르기닌을 같이 먹으면 훨씬 더 좋다고 오히려 권유합니다.
유튜버 약사들도 분명히, 현직에서 활동하는 전문가들일텐데.... 왜 우리같은 일반 시민들에게 잘못 가르쳐주는거죠 ?
유투버에서 말하는 약사들의 설명을 어디까지 신뢰해야 할까요? 궁금합니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아르기닌과 라이신 병행에 대해서는 논란이 있습니다.
흡수에 있어서 길항작용을 하지만 아르기닌은 '소아기'에는 필수 아미노산에, '성인기'에는 비필수 아미노산이므로 보충할 필요는 없지만 아르기닌 고함량을 보충하는 것과는 다른 효과입니다.
또한 라이신은 필수 아미노산으로 꼭 보충해주시는게 중요합니다.
음식에도 두가지가 같이 들어있는 경우도 많기에 같이 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
L-lysine과 L-arginine은 흡수에 있어서 경쟁을 하기때문입니다. 적당량이라면 경쟁하지 않지만 단일보충제의 경우 고용량이기때문에 한쪽의 흡수율이 낮아질 수 있습니다. 두가지가 적절히 섞여있는 보충제는 괜찮습니다. 과량이 문제에요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
라이신과 아르기닌은 아미노산 제제로, 이들 단독 성분을 고함량으로 장기간 복용 시 오히려 과잉 아미노산으로 인한 암모니아 배출로 간손상을 유발할 가능성이 있어 권장하지 않습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
라이신과 아르기닌을 같이 복용한다고 해서 서로 상호작용이 크지 않기에 함께 복용가능합니다. 견해의 차이가 있을 수는 있으며 함께 복용한다고 해서 크게 문제가 되지는 않습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 우선 라이신이나 아르기닌의 경우 아미노산인데 다른 음식물이나 약이랑 같이 먹는 경우 흡수율이 감소할순 있습니다.
2. 흡수율이 감소할 뿐이지 아예 흡수가 안되는 것은 아닙니다. 라이신이나 아르기닌 같이 먹어도 흡수율은 약간 감소하겠으나 극적으로 감소하는 것은 아니기 때문에 같이 먹어도 상관 없습니다.
3. 원래 영양제의 경우 논란이 많아서 사람마다 말이 다릅니다.
