생활
건강해질 수 있는 좋은 팁 같은 게 있을까요?
건강해질 수 있는 좋은 팁 같은 게 있을까요?
저는 건강하고 오래 살고 싶습니다.
이에 대해 혹시 좋은 팁 같은 게 있다면 알려줄 수 있나요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
규칙적인 생활이 제일 중요한 것 같아요. 충분한 수면 시간에 수면의 질을 높이기 위해 10시~11시 사이에 취침하고 6~7시 사이에 기상, 옳바른 식습관, 적절한 운동 및 스트레스 관리가 있겠습니다.누구나 건강하게 오래 살고 싶어하는 마음은 다 똑같은 소망인 거 같습니다. 그러려면 노력을 해야 합니다.
자고 일어나는 시간이 일정해야 하며, 운동도 매일 꾸준히 30분 이상 하고 항산화 성분이 풍부한 식재료를 섭취하고
주기적으로 건겅검진을 해서 조기에 질병을 고치거나 예방하는 것입니다. 무엇보다 스트레스를 받지 않아야 몸도 건강해지는 거 같아요.
건강하게 오래 살고 싶다고 하면 기본에 충실해야 하는 것이지 간단한 팁 정도로 건강해지지는 않습니다.
그리고 오래 사는 문제는 반드시 간강과만 관련이 있는 것도 아니구요.
질병만이 사망 원인은 아니죠.
그래도 건강한 삶을 위해서 꼭 해야할 일들을 읊어 보자면 다음 것들을 충실히 이행하시면 되겠습니다.
물론 뻔하디 뻔한 얘기일 수는 있으나 이게 기본입니다.
균형잡힌 식사를 유지하세요.
단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.
특히 다양하고 신선한 채소와 과일 섭취에 신경쓰세요.
패스트푸드나 인스턴트 음식 등 가공 식품은 영양이 부족하고 건강에 해로운 성분이 많으니 드시지 마세요.
물은 충분히 마셔 주세요.
규칙적인 운동은 필수입니다.
걷기 , 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 통해 심폐 건강을 유지하세요.
근육량을 유지하고 체지방을 감소시키는 근력 운동도 주 2-3회 병행하세요.
유연성과ㅓ 균형감을 키누는 운동도 하세요.
건강한 상태와 정신을 유지하려면 중분한 수면이 필요합니다.
특히 잠자기 전에 이렇게 스마트폰이나 전저기기를 사용하는 건 절대 하지 마세요.
수면의 질을 낮추는 가장 큰 요인이 됩니다.
매일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 주무세요.
그래야 몸이 자연스럽게 리듬을 맞추게 되어서 더 쉽게 피로를 회복할 수 있습니다.
스트레스를 관리하는 나름의 방법들을 만드세요.
명상이나 호흡법도 좋고 취미생활도 좋습니다.
친구나 가족과의 대화를 통해서 사회적 관계를 유지하며 외로움을 줄이세요.
시회적 관계가 단절되면 오래 못 삽니다.
정기적인 건강 검진도 필수입니다.
건강에 문제가 생기면 그걸 조기에 발견하는 것이 치료를 빠르게 하는 길입니다.
체중, 혈압, 혈당 등 건강 지표는 구준히 체크하시구요.
심리적인 스프레스를 줄이기 위해 긍정적인 마인드를 유지하세요.
작은 성취감을 자주 느끼고 감사하는 마음을 가지게 되면 삶의 활력소가 됩니다.
건강을 위해서 가장 기본적으로 해아하는건
담배는 피우면 안되구요
술도 과도하게 마시면 안됩니다.
그리고 고기와 채소는 적절히 섞어서 먹어야하구요
운동도 해줘야 건강에 도움이 됩니다.
규칙적인 생활습관이 건강한 삶의 기본이 된답니다
이제 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭하는 것부터 시작해보면 몸이 한결 가벼워지게 되죠
근데 하루 30분 정도 걷기운동은 기본으로 해야 심혈관 건강에 도움이 되는 거랍니다
충분한 수면시간 확보도 중요한데 매일 7시간 이상 자야 면역력이 높아지게 됩니다
스트레스 관리를 위해 취미생활을 하나 가지면 정신건강에도 큰 도움이 되는데요
음식은 채소와 단백질 위주로 골고루 섭취하시면서 과식은 피하는게 좋다고 봅니다
아 글고 틈틈이 물을 자주 마시면서 하루 2리터 정도는 채우셔야겠습니다..!