생활
자기조절능력을 향상시키는 방법은 무엇이 있나요?
자기조절능력은 어떻게 발달되나요? 아동과 청소년 시기부터 성인까지의 발달 과정과 영향을 미치는 요인은 무엇인가요? 그리고 자기조절능력을 향상시키는 방법은 무엇이 있나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아몬드브리즈입니다.
자기조절능력은 근육과 같이 훈련을 통해서 길러집니다.
평소에도 뭔가를 실행하기 전에 한 번 더 생각하고 행동하거나 자신의 현재 상태를 깨우치고 자제하는 훈련을 해야 합니다.
대표적인 자기조절 훈련 방법에는 명상과 운동이 있는데요. 명상은 현재 상태를 깨우치는 훈련이고 운동은 자신을 컨트롤하는 훈련이라고 생각하시면 됩니다.