멘탈이 강해지는 방법이 궁금합니다.

Question

제가 멘탈이 상대적으로 조금 약한 편이긴 합니다. 그래서 멘탈이 강해지려고 그 사람들에게 반박하고 무시하고 긍정적으로 생각을 해도 잘 안되더라구요. 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

정서적 자각(Emotional Awareness)을 높이는 것이 중요합니다. 자신이 느끼는 감정을 정확히 인지하고 이해하는 능력은 멘탈의 탄력성을 향상시키는 기초가 됩니다. 이 과정에서 스트레스를 받거나 불안을 느낄 때, 감정의 원인을 분석하고 적절히 대응하는 전략을 개발할 수 있습니다.
자기 연민(Self-compassion)을 실천하는 것도 필수적입니다. 실패나 실수를 자신에 대한 비난으로 연결하지 않고, 모든 인간은 완벽하지 않다는 것을 수용하며 자신을 용서하는 태도를 갖는 것이 중요합니다. 이는 정신적 부담을 경감시키고, 더욱 건설적인 자기 대화를 유도할 수 있습니다.

또, 일상 생활에서 긍정적인 경험을 증진시키는 활동에 참여하는 것이 유익합니다. 취미 활동, 운동, 명상 등 자신의 정서적 안정과 만족을 높이는 활동은 멘탈을 강화하고, 일상의 스트레스에 대한 회복력을 키우는데 도움이 됩니다.
보조적인 방법으로 명상을 하는 것을 추천드립니다. 반복된 명상은 심신을 안정시키고, 동일한 상황에서 조금 더 멀리 떨어져 나 자신을 훈수 보듯이 바라볼 수 있는 시야를 넓혀 줍니다. 또 상대방에 대한 부정적인 감정 또한 조금 더 갈무리 되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
이러한 방법들을 통해 멘탈의 강도를 단계적으로 향상시키고, 일상의 도전에 대해 더욱 효과적으로 대응할 수 있습니다.