헬스는 주 몇회가 적당한가요?

저는 무조건 많이 운동해야 근육이 빨리 커진다고 생각해 매일 운동을 하러 갔는데 근육은 회복하면서 커진다고 휴식이 필요하던데 주 몇회가 적당할까요?