생활
보통은성실한얼룩말
한달에 몇킬로그램이나 뺄수 있을까요?
다이어트를 하고 싶어요
갑자기 너무 더워졌어요
살이 갑자기 5킬로그램이상 쪄버렸어요
한달에 몇킬로그램 뺄수 있을까요?
운동보다 식단이 나을까요?
8개의 답변이 있어요!
운동을 아예 안하고 음식으로만 조절한다면
나중에 입터짐이 위기가 될거같아요.
말이 운동이지 내 활동량을 늘리는거부터 시작해보는건 어떨까요?!!
식단도 극단적으로 가기보단
야식끊기 + 면, 빵같은 밀가루 음식 줄이기 = 탄수화물
이런 룰 정해놓고 먹는걸 조금씩 바꿔보기만 해도
다음날 붓기정도가 달라서 더 욕심이 날거예요!
이제 적당한 탄수화물과 단백질 + 식이섬유 챙겨주면서
식단을 꾸리고 운동도 늘리고하면 효과가 눈에 보이지 않을까요!!
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채택된 답변갑자기 찐살은 다시 빨리 뺄 수 있어요 일단 운동도 하시고 식단도 하시면 금방빠집니다. 한달에 보통 1-2kg을 빼는게 요요없이 건강하게 정상적으로 빼는거라 조급해서 굶고 그러지마세요 그러면 두배로 더찝니다. 천천히 건강하게 빼는 것을 추천드려요! 저녁은 탄수화물을 줄이고 최소화로 드시고 점심은 적당한 양에 일반식드시면서 저녁에 운동 1시간만하셔도 빠져요 제가 그렇게해서 코로나때 찐살 1년도 안돼게 천천히 15키로 뺐습니다.
건강하게 뺄 수 있는 한 달 적정 체중은 보통 2에서 4킬로그램 정도예요.
너무 무리해서 목표를 잡으면 금방 지치거나 요요가 올 수 있으니까요.
다이어트에서 식단은 정말 중요해요.
살을 빼는 것의 70퍼센트 이상은 먹는 게 결정하거든요.
일단 식단을 조금씩 가볍게 바꾸는 것부터 시작하시고, 조금씩 운동을 곁들이시는 게 가장 효과적이에요.
갑자기 더워져서 더 힘드시겠지만, 너무 조급해하지 말고 차근차근 건강 챙기면서 해보세요!^^
현재 체중에 따라 다르겠지만 가령 100kg 정도까지 나가시는 분이라면
한 달에 10kg도 뺄 수 있을 것입니다.
그게 아니라면 체중별로 한달에 뺼 수 있는 그런
몸무게가 정해질 수 있을 것입니다.
몸무게 1키로를 줄이기 위해서는 평균적으로 7000칼로리를 줄여야한다고 합니다. 이는 러닝머신에서 뛰는것 기준으로 하루에 1시간 뛰기를 한다면 약 400칼로리가 소비됩니다. 단 이것이 먹는것 보다 소비하는것이 커져야 살이 빠질것인데 따라서 운동도 중요하며 식이요법도 중요한 요소지만 많아야 2키로 라고 생각합미다.
한달동안 살을 빼는것은 사람마다 체질이 다 달라서 딱 잘라 말하긴 어렵지만 보통 자기 몸무게의 오퍼센트정도가 몸에 무리가 안가고 적당하다고들 하더군요 억지로 굶기보다는 평소 드시던 양을 조금 줄이면서 가벼운 산책부터 시작해보시는게 어떨까 싶습니다 식단이 중요하긴해도 운동을 아예 안하면 나중에 기운이 없어서 못버티니 둘다 적당히 섞어서 하시는게 좋습니다요.
저는 한창 다이어트 할때 한달에 10kg정도 뺐었어요! 운동이랑 식단을 같이 하는게 살이 가장 많이 빠집니다!! 저도 운동이랑 식단이랑 같이 해서 살을 뺏고요!! 다이어트 응원합니다!!