저 먹고있는 영양제 너무 많거나 과도한가요?
안녕하세요
32살 176cm 62kg 남성입니다
제가 하루에 먹고 있는 영양제가 비타민C 7g, 아연 50mg, 프로폴리스300mg, 레몬밤 1.5g, 아스타잔틴12mg, 라이신 1000mg 이렇게 먹고 있습니다. 장기적으로 봤을때 너무 과하거나 몸에 무리가 오지는 않을까 질문 드립니다. 만약 너무 많다면 무엇을 줄여야 할까요?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
다른 영양제들은 괜찮지만 아연50mg는 너무 고용량입니다.
아연만 격일로 드시고 나머지는 매일 드셔도됩니다.
1명 평가안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민c 7g도 일반적으로 보면 과량이긴 합니다. 현재 설사나 위장증상이 없다면 드시는데 문제는 없지만 평소 물을 많이 드셔주시고, 짠 음식을 절제하시기 바랍니다. 결석의 위험이 높아질 수 있으니 주의가 필요합니다.
또한 아연의 양도 꽤나 고함량입니다. 특정한 목적이 있는 경우가 아니라면 장기간 50mg씩 복용하는 것은 권하지 않습니다. 보통 아연의 성인 상한은 35mg정도 입니다. 50mg이라면 잠시 드시는 것은 괜찮으나 장기 복용은 문제가 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김영준 약사입니다.
드시는 영양제들이 전체적으로 고용량으로 드시는것 같아 보이기는 합니다. 그 중에서도 눈에 띄는 성분은 아연입니다. 아연은 성인 평균 권장량이 11mg이고 일일 최대용량이 35mg으로 권장합니다. 50mg은 고용량이고 이에 따른 부작용으로는 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
비타민C는 메가도즈 요법으로 많이 먹으시고 다른 제품들도 큰 문제는 없어보입니다. 아연 복용량만 조절해주시면 좋을것 같습니다. 감사합니다.
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