안녕하세요. 조신한발구지16입니다.
두가지가 중요하다고 생각하는데요,
첫째로, 음식먹을 때 꼭꼭 씹어서 잘게 부숴진 상태로 목 넘김을 하는 것입니다.
그러면 상대적으로 큰 알갱이의 상태로 음식물을 넘기는 것보다 편도에 음식물이 끼지 않게 됩니다.
둘째로, 양치질을 하시고 물로 입을 헹굴 때, 목을 뒤로 젖혀 편도까지 물을 닿게 하여 헹궈주는 것입니다.
구체적인 방법은, 물을 소량 입에 머금은 상태로 목을 뒤로 젖혀 편도까지 물을 보내준 다음, 아- 하고 소리를 뱉어주어 가글을 해줍니다.
그리고 소금을 소량 첨가해 가글해주면 좀 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
감사합니다!