사람들과 있을 때 자꾸 불안하고 긴장 하는 이유는 무엇인지 궁금해요

제가 MBTI 내향형 입니다 모임이나 회의 자리에서 자연스럽게 행동 하기가 어렵고 작은 시선에도 신경이 곤두 섭니다 단순한 내양 형이기 때문인지 사회 불안장애 같은 심리적 원인일 수 있는지 궁금하고 이런 상황을 어떻게 극복할 수 있을지 궁금합니다