걱정이 너무 많아요. 약먹는것 말고 해결방법 있을까요

아침에 눈뜨자마자 아니 눈도 뜨기전 꿈에서부터도 걱정인것같아요. 가족의 건강걱정이 주를 이루는것 같아요. 너무 과민하다싶을정도로 부모님이 혐심증인데 갈비뼈가 골절되시고 감기라도 드시면 뭘잘 드셔야하는데 못드셔서 그렇게 됐다 생각하고 뭘 주문해서 보내드려야하나 계속 걱정인데 항응고제 드셔서 드시면 안될게 너무 많으니 한약도. 영양제도. 아무거나 못사서 다 취소하고. 맛있는 식사 대접한다해도 싫다고싫다고 소리만 지르시니 아무것도 할수없고 현금을 보내드려도 돈을 쓰고 뭘 사드시질 않으니. 무언가는해야겠고 너무걱정이되어 1주일째어지럽습니다. 어지럽다못해 심장이 답답할때도 있는데. 걱정말자 걱정말자 해도 자꾸 마음을 되내여도 너무 힘들어요.이정도면 약먹으라 하실수있는데. 약먹는것 말고 내마음의 안정을 위해 좋은방법 없을까요