사람에게 잠이라는 것은 왜 중요할까요??
안녕하세요!!
사람이나 동물이나 졸려서 잠을 자는데요..
잠을 자서 피로가 회복이 되는 것은 알겠는데,,
과학적으로 보면 잠을 자면 인간에게 피로회복 이외에 어떤 영향이 있는지 궁금합니다..
안녕하세요.
잠은 단순히 피로 회복을 넘어서 인간의 건강과 일상 생활에 매우 중요한 여러 가지 역할을 합니다. 과학적으로 보았을 때, 수면은 신체적, 정신적, 감정적 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 수면 중에 뇌는 경험한 일을 처리하고 정보를 장기 기억으로 전환하는 작업을 합니다. 이 과정을 통해 학습과 기억이 강화됩니다. 수면 중 특히 REM(Rapid Eye Movement) 수면 단계에서는 복잡한 인지 작업과 관련된 정보가 처리되고, 비REM 수면 단계에서는 더 단순하고 기초적인 정보가 처리됩니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 신체의 세포가 성장하고 복구됩니다. 또한, 수면은 면역 체계를 강화하고, 손상된 세포의 수리를 돕습니다. 장기적으로 보았을 때, 충분한 수면은 뇌 건강을 유지하고 인지적 감퇴를 늦추는 데 도움을 줍니다. 수면은 뇌에서 대사 과정의 부산물을 제거하는 데 중요한 역할을 하며, 이 중 일부는 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환과 관련이 있습니다.안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
잠은 우리 인간에게 매우 중요한 기능을 합니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 다양한 생리적인 작업을 수행하며 이를 통해 우리의 건강과 정신적인 안정을 유지합니다. 그리고 잠을 자는 동안 우리 뇌는 기억력을 강화하고 학습한 내용을 정리하는 등의 작업을 수행합니다. 따라서 충분한 잠을 자는 것은 우리의 건강과 학습 능력에 매우 중요한 역할을 합니다. 그리고 잠을 충분히 자지 못하면 스트레스나 우울감 등의 정신적인 문제를 일으킬 수 있으며 만성적인 수면 부족은 심장병이나 당뇨병 등의 질병 발생 위험도 증가시킵니다. 그리고 잠을 자는 환경을 조성하고 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것도 잠의 질을 높이는 데에 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.
수면은 여러가지 역할을 합니다.
뇌뿐만 아니라 몸의 장기들이 잠을 자는 중에 피로를 회복합니다.
잠을 자면서 멜라토닌과 성장호르몬 분비가 늘어나며,
멜라토닌에 의해 활성산소가 조절되고 암세포에 대한 저항성이 상승하고,
성장호르몬이 각 신체의 회복속도를 촉진합니다.
렘수면 단계에서는 꿈을 꿀 수 있고, 하루동안 습득한 기억을 정리하고 장기기억으로 저장합니다.
또 수면과정에서 뇌에 축적된 여러 노폐물이 제거되는 것으로 알려져있습니다.
안녕하세요. 장기적인 수명 부족은 여러 질병으로 이어질 수 있습니다. 수면 시에 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화하고 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되게 하고, 감정을 순화시키며, 깨어 있을 때 보고 들은 것을 장기 기억으로 저장하기 때문입니다. 즉 수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등의 역할을 하고 있으며 잠이 부족한 경우는 피곤하고 주간졸림증과 기억력 및 집중력의 감소, 감정기복이 심하고 식욕이 증가하여 체중증가가 일어날 수 있습니다.
수면은 피로 회복 외에도 인간의 건강과 기능에 필수적인 여러 과정을 수행합니다. 수면 중에는 뇌가 일과 중 받아들인 정보를 처리하고 기억을 공고히 하며, 신경 연결을 재구성합니다. 또한, 면역 체계를 강화하고, 호르몬 균형을 조절하며, 성장 호르몬 분비를 촉진합니다. 수면은 심혈관 건강을 유지하고, 스트레스 호르몬 수치를 낮추며, 감정 조절에도 중요한 역할을 합니다. 또한 뇌의 독소를 제거하는 과정이 활발히 일어나 알츠하이머병 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄입니다. 따라서 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강 유지에 필수적입니다.
사람을 스마트폰에 비교하면 잠은 배터리를 충전하는 것과 같습니다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 보통 5가지 중요한 일을 합니다.
첫번째로 신체 회복입니다. 낮에 활동하면서 피곤해진 몸을 회복하고, 조직을 재생하며, 에너지를 보충합니다.
두번째는 뇌 기능 향상입니다. 기억을 강화하고, 학습 능력을 높이며, 감정을 조절하는 것이죠.
세번째는 면역력 강화입니다. 즉, 질병에 대한 저항력을 높여 줍니다.
네번쩨로 호르몬이 분비됩니다. 잠은 성장, 신진대사, 포만감 등을 조절하는 호르몬 분비를 돕습니다.
다섯번째로 노폐물 제거입니다. 즉, 뇌에서 노폐물을 제거하여 건강을 유지하는 역할을 합니다.
그래서 충분한 수면을 취하지 못하면 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심각한 경우 당뇨병, 심혈관 질환, 비만과 같은 만성 질환으로 이어질 수도 있습니다.