밤에 라면 먹고 우유 마시면 얼굴이 진짜 안 붓나요?

Question

밤마다 먹고 싶은 음식니 몇개 있는데 라면도 빠지지 않는것 같습니다. 그런데 주위에서 라면을 먹으면 다음날 얼굴 붓는다고 먹지 말라고들 합니다. 동시에 우유 먹으면 괜찮다고들 하는데 정말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

라면을 먹으면 다음날 얼굴이 붓는다는 것은 사실입니다. 그 이유는 라면에 함유된 나트륨 때문입니다. 라면 한 봉지에는 약 2,000mg의 나트륨이 함유되어 있는데, 이는 하루 권장량의 절반에 가까운 양입니다. 나트륨은 체내에서 수분을 끌어당기는 성질이 있어, 나트륨을 과다 섭취하면 체내에 수분이 축적되어 부종이 발생할 수 있습니다.

우유는 나트륨 배출을 돕는 성분이 함유되어 있어, 라면을 먹고 우유를 마시면 부종을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 미네랄들은 나트륨을 배출하는 데 필요한 이온을 공급합니다. 또한, 우유에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데, 단백질은 수분을 흡수하는 성질이 있어, 체내 수분을 조절하는 데 도움이 됩니다.