겨드랑이살 부유방 없애는 운동

나시입으면 튀어나와서 스트레스 받는데 어떤 운동을 해야 젤 효과적으로 없어질까요?

홈트나 헬스기구 중에 암거나 알려주세요

플랭크로도 없어질까요?? 최근에 헬스장에서 팔운동 가슴운동은 하고있는데 아직 큰 효과는 못봤어요