겨드랑이 근육 단련법들 궁금합니다.

Question

안녕하세요.겨드랑이 부분의 근육이 없어 고무처럼 물렁거려서 이 부분 근육을 좀 단단하게 하는 좋은 운동법들 궁금해 문의드립니다.

Answer 1

겨드랑이 주변 근육을 단단하게 하려면 가슴, 어깨, 등 운동이 중요합니다.

1. 푸쉬업 – 기본, 내로우, 인클라인 푸쉬업

2. 벤치 프레스 – 가슴과 겨드랑이 근육 강화

3. 체스트 플라이 – 덤벨로 가슴 안쪽 자극

4. 랫풀다운 – 등과 겨드랑이 탄력 강화

5. 오버헤드 프레스 – 어깨와 겨드랑이 연결 근육 강화