어깨를 키우려면 전면 측면 후면 세부위를 골고루 자극하는게 핵심입니다
이제 가장 기본이 되는 밀리터리 프레스부터 시작해서 사이드 레터럴 레이즈로 측면 어깨를 키워나가는게 좋다고 봅니다
근데 벤트오버 레터럴 레이즈로 후면 어깨도 신경써야 하는데 이 운동이 어깨를 입체적으로 보이게 만드는 비결이에요
프론트 레이즈랑 업라이트 로우도 꾸준히 하심 어깨 둘레가 커지면서 웅장해 보이게 됩니다
그리고 처음엔 가벼운 무게로 정확한 자세를 익히고 점진적으로 무게를 늘려가야 부상없이 발달하게 되죠
운동 중간중간 스트레칭으로 피로를 풀어주는것도 생각하셔야겠습니다..!