다이어트 하고난뒤 요요현상이 안일어 나려면 지방크기를 줄여야 한다는데 어떻게 해야 하나요?

다이어트는 열심히해도 살이 안빠지거나 빠져도 금새 요요증상이 나타나게 되는데 이렇게 되지 않으려면 내몸의 지방크기를 줄여야 한다는데 어떻게 하면될까요?