카톡삭제하면 답장강박증을 고칠수있을까요?

Question

광고톡이나 선물톡도 빨간색으로 새카톡오면 무조건 눌러서 확인해야하고

직장상사 친구 할것없이 톡이오면 무조건 봐서 답장을해야해요

문자는 읽지도않는데 카톡만 유독 이러네요...

톡올까봐 하루종일 폰만보고있는데, 일상생활에 지장이 많아요

카톡을 삭제하면 고칠수있을까요? 바로 다시 설치할것같은데

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카톡을 삭제하는것도 좋은 방법입니다.

다시 설치하더라도 일딴 지우고 버틴 시간만큼은 나의 성장을 볼수있습니다.

다시깔더라도 다시 지우시면 됩니다.

이런 과정이 반복되다보면 점차 지우고 버틸수있는 힘이 늘어날것입니다.

그렇다면 이런강박적인 부분이 조금씩 좋아지는 것이기 때문에

지속성을 유지하면 도움이될겁니다.

중간에 다시깔았다고 실패하는것은 아닙니다.

이것역시 갈망을 통한 수정의 단계라고 생각하시고 본인을 믿고 노력하면 좋은 결과가 나올겁니다.