안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
정년퇴직후 우울증이 많이 심하신듯합니다.
혹시 수면제를 드신다고 하는데 따로 우울증 치료도 받으시나요?
먼저 수면도 중요하지만 우울증도 같이 약물치료가 병행되면 좋을것같습니다.
이 경우 수면에 좋은 방법은 걱정을 조금 줄이면 좋습니다
우리 머릿속에 생각이 구체화되지 않아 계속 맴돈다면 당연히 수면의 질은 떨어질수밖에 없습니다.
그래서 제가 추천하는 것은 이런 생각들을 글로 적거나 소리내어 내뱉는다면 이런 생각이 밖으로 나가
수면에 도움을 줄수도 있습니다.