하루 비타민 섭취 적정량에 대해서 질문드립니다.

하루 비타민 섭취 적정량은 어떻게 되나요? 오렌지 한나 정도 먹으면 충분한지 궁금합니다.

저희 집에 오렌지 한상자가 와가지고 처리해야하는데 많이 먹으면 안좋을 것같아서요.