하루 비타민 섭취 적정량에 대해서 질문드립니다.
하루 비타민 섭취 적정량은 어떻게 되나요? 오렌지 한나 정도 먹으면 충분한지 궁금합니다.
저희 집에 오렌지 한상자가 와가지고 처리해야하는데 많이 먹으면 안좋을 것같아서요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 영특한개리231입니다.
성인 남성과 여성의 하루 필요한 비타민 권장량은 아래와 같습니다.
- 비타민 A: 남성 900㎍, 여성 700㎍
- 비타민 C: 남성 90mg, 여성 75mg
- 비타민 D: 남성, 여성 모두 15㎍(600IU)
- 비타민 E: 남성, 여성 모두 15mg
- 비타민 K: 남성, 여성 모두 90㎍
- 비타민 B1(티아민): 남성, 여성 모두 1.2mg
- 비타민 B2(리보플라빈): 남성, 여성 모두 1.3mg
- 비타민 B3(나이아신): 남성 16mg, 여성 14mg
- 비타민 B5(판토텐산): 남성, 여성 모두 5mg
- 비타민 B6(피리독신): 남성, 여성 모두 1.3mg
- 비타민 B7(비오틴): 남성, 여성 모두 30㎍
- 비타민 B9(엽산): 남성, 여성 모두 400㎍
- 비타민 B12(코발라민): 남성, 여성 모두 2.4㎍
안녕하세요. 오늘하루도 무사히 넘어가자^^입니다.
오렌지 비타민c 함유량이 하루 권장하는 비타민c에 조금 못미칩니다
하루한개나 두개정도 추천합니다