복식호흡 명치통증이 생겼어요(16자)

복식호흡 연습3일정도 되었는데

어느순간부터 명치부근 깊숙한곳에서

더부룩? 아린거 같기도하고 욱신하는거같기도 한 통증이 느껴져요

공복에 복식호흡 들숨때 최대치로 훈련하라고 해서

배가 땡길때까지 횡격막을 최대한 아래로 밀어내는 느낌으로 숨을 깊게 들이쉬는걸 했는데요

이후로 명치부근에서 간헐적으로 욱신거리거나 쥐어짜는? 통증이 생겼습니다.

잘못된 방법으로 하고있는걸까요?