체중 감량을 위한 식단은 어떻게 그성하는게 좋을 까요?

체증감량을 위해서는 꾸준한 운동도 중요하지만 무엇보다도 평소 식단이 중요 할 것 같습니다. 하루 세끼로 식단 구성이나 두끼로 식단을 고려한다면 어떤 종류의 음식으로 구성하는게 좋을 까요?