알러지성비염에 좋은 식품이 있을까요?
갑자기 없던 알러지성비염이 생겨서 고생중입니다. 알러지성비염을 예방할 수 있거나 효과가 좋은 음식이 있을까요?? 감사합니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 대하여 과민반응을 나타내는 것이지요
특정 음식을 먹고 나서 증세의 악화를 경험한 경우가 아니면 음식을 가려서 먹지 않아도 된답니다.
그러나 일부 사라은 특정 음식을 먹은 후에 비염 증상이 악화되는 경우가 있으므로 특정 음식을 먹은 후 반복적으로 증세가 나타나면 음식에 의한 것인지 확인해야 합니다. 우리나라에서는 메밀, 계란, 꽃게, 우유, 새우, 복숭아, 밀가루 등이 알레르기를 일으키거나 증세를 악화시키는 음식물로 알려져 있습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식은 생강, 미나리, 녹차, 대추, 홍삼, 강황 등이 있습니다.
안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.
알러지성 비염을 가진 사람들은 일반적으로 호흡 곤란, 코막힘, 재채기 및 콧물과 같은 증상을 경험하게 됩니다. 식이 조절은 알러지성 비염의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
알러지성 비염에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
엽록소가 풍부한 녹색 야채: 엽록소는 면역 시스템을 강화하고, 염증을 줄여주는 효과가 있으며, 녹색 야채에 많이 함유되어 있습니다. 브로콜리, 시금치, 케일 등이 이에 해당됩니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 생선, 아몬드, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 과일: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고, 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서 오렌지, 자몽, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스가 풍부한 음식: 프로바이오틱스는 유익한 장내 세균으로, 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 요구르트, 케피어 등의 발효유제품, 김치, 된장 등 발효식품을 섭취할 수 있습니다.
깨끗한 물: 적정량의 물 섭취는 알러지성 비염 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 깨끗한 물을 섭취하여 몸 내 독소를 제거하는 것이 중요합니다.
이 외에도 알러지 성분이 들어가지 않은 식품을 선택하고, 패스트푸드, 유제품, 알코올 등을 최소화하는 것이 좋습니다.
