잠이 잘 안올때는 어떻게 잠이 빨리 오게 할까요?

Question

불면증은 아니고요 한번씩 잠이 안올때가 있거든요 그럴때 백색소음도 틀어보고

했는데도 잠이 안오는데 이럴때는 뭘해야 잠을 잘 잘수가 있을지 궁금합니다.

좋은 방법이나 개인적으로 해본 노하우 라던지 알려주시면 좋겠네요

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.잠이 안 올 때 잠을 청 하는 방법은 사람에 따라서 많이 다르다고 생각 되는데 저 같은 경우에는 스포츠를 보고 있습니다. 저는 이상하게 스포츠 해서를 듣는 순간 바로 잠이 오더라구요. 사람마다 많이 다르겠지 만.잠이 안 올 때 도움이 될 수 있는 방법은 따뜻한 우유를 마시는 방법도 좋은 방법입니다.

Answer 2

몸이 너무나 피곤하거나 아니면 소화기 잘 안된상태에서 잠이

안올수있어서 저녁을 먹고서 걷기운동을 해주고

잠을 자기전에는 tv나 스마트폰 사용을 자제하고

따뜻한 우유를 마시고 잠을자면 잠자는데 좀 도움이됩니다.

Answer 3

잠이 오지 않을때는 하기싫은 일을 합니다.

집안청소를 한다던가, 빨래를 한다던가, 책을 읽거나, 평소에 잘 하지 않는 일을 합니다.

가장 피하는것은, 유튜브영상이라던가 숏츠 등의 자극적인 영상은 안봅니다.

Answer 4

안녕하세요. 김샘입니다.불면증 아니데 한번씩 잠이 안올때가 있거든요 그럴때 백색소음도 틀어보고

했는데도 잠이 안오면 샤워후 따뜻한 우유를 드세요 . 그럼 잠을 잘 수 있습니다. 너무 강박적으로 자야지 하면 잠을 못 잘 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 밤에 잠이 오지 않을 때는 일단은 미온수로 샤워 같은 거를 해 줘도 도움이 되고 따뜻한 물 같은 거 마셔 주는 것도 도움이 됩니다 그리고 책 같은 거 읽으면 잠이 금방 오기 때문에 책 같은 거 읽으셔도 됩니다

Answer 6

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.잠이 오지 않을 때는 따뜻한우유를 한잔마시는 것도 좋은 방법입니다. 미지근하게우유를 한잔 데워서 드시면 잠을 청 하는데 도움이 될 수 있습니다

Answer 7

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 잠이 잘 오지 않을 때는 평소 스트레스 지수를 많이 낮추셔야 합니다 스트레스를 많이 받으면 확실히 잠이 덜오고 낮에 활동할 때 커피나 탄산음료 이런 것들 적게 드셔야 합니다

Answer 8

안녕하세요 저도 가끔씩 잠을 못 잘 때가 있는데요 그럴 때에는 샤워를 한번 합니다 그리고 에어컨을 켜고 방 온도 조금 낮추고 자니 잠이 잘 오더라고요

Answer 9

저는 잠안올때 책을펴서 누워서읽다보면 10분도안되어서 바로잠이들더라구요 ㅋㅋㅋ

뭔짓을해도 잠이안오는데 책을읽거나 공부를하려고 누워서 읽으면 바로 곯아떨어지더라구요 ㅋ