안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
많은 사람들이 허리 통증이 있을 때 딱딱한 바닥에서 자는 것이 좋다고 생각하는데요, 사실 이는 정확하지 않습니다. 너무 푹신한 침대나 너무 딱딱한 바닥은 모두 척추에 좋지 않습니다. 너무 푹신한 침대는 척추의 곡선을 더 휘어지게 하고, 너무 딱딱한 바닥은 허리 주변의 근육을 긴장시켜 통증을 더 심하게 만들 수 있습니다.
허리 통증을 줄이려면 적당히 단단한 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 매트리스의 단단함 정도는 체형이나 질환에 따라 다르지만, 일반적으로 0~10의 척도로 나누었을 때 5.6 정도가 적당하다고 합니다. 체중이 무거운 사람이나 척추가 일자인 사람은 상대적으로 단단한 매트리스가, 허리가 앞으로 굽은 사람은 푹신한 매트리스가 유리합니다.
또한 수면 자세도 중요합니다. 가장 이상적인 자세는 천장을 보고 반듯이 누운 상태에서 오금 아래에 베개를 받친 상태입니다. 만약 옆으로 누운다면 무릎 사이에 베개를 끼고 자는 것이 좋습니다.