단단한 바닥이 허리에 좋다고 하는데...
안녕하세요!!
잠잘때 푹신한것 보다 단단한 바닥이 허리에 좋다고 하는데요..
그렇다면 허리 안 좋은 사람들은 맨 바닥에서 자면 괜찮은가요??
딱딱한 바닥에서 자려고 했는데 너무 불편해서요!!
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
사람마다 허리에 도움을 주는 침대에 단단함은 차이가 있습니다. 어떤 사람은 푹신한 침대에서도 잘 자는 바람에 어떤 사람은 그렇지 않은 경우도 있습니다. 딱딱한 바닥에서 잠을 자고 불편감을 느꼈다면 환경이 몸에 맞지 않는 것이기 때문에 무리하게 딱딱한 침대에서 자지 않는 거 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
20년전 개념입니다. 오히려 현재는 푹신한 침대가 허리의 요추전만을 만들어줘서 더 적절하다고 밝혀졌으며 의료진들이 이를 설명하고 있습니다.
푹신한 침대여야 엉덩이와 윗등이 매트로 들어가고 허리의 움플 들어간 부분이 매트리스 표면에 닿여서 요추전만이 유지되게 됩니다.
딱딱한 바닥의 경우에는 허리의 움푹 들어간 부분이 일자가 되려고 하는 힘을 받기 때문에 불편할 수 밖에 없습니다.
딱딱한 곳에서 자는건 요추전만을 망치는 길이겠습니다.
아래 영상들 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
딱딱한 바닥은 허리에 좋지 않습니다.
가급적이면 침대와같이 받쳐주는 구조물에서 수면을 취하는게 좋습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
체형에 따라 다르겠으나 너무 딱딱한 돌침대나 바닥은 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화할 수 있어 중간 정도보다 조금 더 단단한 매트리스에서 자는 것이 좋습니다.
또한 침대나 바닥이 너무 찬 것도 바람직하지 못합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 보내주신 질문을 잘 읽어보았습니다. 허리 통증과 수면 환경 사이의 관계는 많은 분들에게 관심사입니다. 일반적으로 말하길 단단한 바닥이 허리에 더 좋다고 하시는 분들이 있지만, 이는 모든 사람에게 적용될 수 있는 것은 아닙니다. 각자의 신체 조건과 통증의 원인이 다르기 때문입니다. 허리에 문제가 있는 사람들에게 무조건 단단한 바닥이나 딱딱한 매트리스가 좋은 것은 아닙니다. 너무 단단한 바닥은 척추의 자연스러운 곡선을 적절히 지지하지 못하기 때문에 오히려 불편함을 초래할 수 있습니다.
편안함의 정도를 찾아가는 것이 중요합니다. 가령 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스를 사용하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이는 척추의 자연스러운 정렬을 돕고, 압박점에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 잘 때는 자신의 편안한 자세를 유지하는 것이 허리에 도움을 줄 수 있습니다. 매트리스뿐만 아니라, 베개의 높이와 소재 역시 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 환경을 조정하며 자신의 신체에 맞는 최적의 편안함을 찾는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리가 좋지 않은 분들에게 "단단한 바닥이 좋다"는 말은 흔히 들을 수 있지만, 무조건 맨바닥이 좋다는 뜻은 아닙니다. 실제로는 너무 딱딱한 바닥은 척추에 오히려 과한 압력을 줄 수 있어서 불편함이나 통증을 유발할 수 있어요. 특히 요추(허리)와 엉덩이 부위가 눌리게 되면 근육이 경직될 수 있고, 밤새 편안한 수면자세를 유지하기 어려워질 수 있습니다.
가장 이상적인 건 너무 푹신하지도, 너무 단단하지도 않은 중간 정도의 탄성을 가진 매트리스입니다.
몸의 곡선을 적당히 지지해 주면서 척추가 자연스러운 정렬을 유지할 수 있도록 해주는 게 중요해요. 특히 옆으로 누워 자는 경우에는 어깨와 골반이 살짝 들어갈 공간이 필요하므로 약간의 쿠션감이 있어야 합니다.
결론적으로, 허리 건강을 위해 무조건 맨바닥에서 자는 것보다는 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 매트리스를 선택하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 처음에는 단단한 느낌의 매트리스나 요를 사용해보시고, 너무 불편하다면 메모리폼 토퍼나 중간 정도의 쿠션감을 가진 제품을 올려서 조절해보시는 걸 추천드려요