저도 공부 습관 잡는 게 제일 어렵더라고요. 제 경험상 처음부터 하루 5시간 이런 계획은 거의 무조건 무너져요. 그래서 저는 "매일 무조건 25분 한 세트"처럼 진짜 우습게 작은 목표부터 시작했어요. 타이머 25분 켜고 그 시간엔 폰을 아예 다른 방에 두는 게 핵심이었고, 알림만 꺼도 집중이 확 달라지더라구요. 그리고 앉아있는 시간을 재는 것보다 "오늘 뭘 끝냈는지"를 적는 게 훨씬 도움이 됐어요. 3시간 공부함이 아니라 문제집 12쪽, 단어 30개 이런 식으로 적으면 뿌듯하기도 하고 다음 계획 세우기도 쉬워요. 장소랑 시간을 고정하는 것도 효과가 큰데, 같은 자리 같은 시간에 앉으면 몸이 알아서 모드 전환이 되더라고요. 저는 밥 먹고 바로 책상 앉기를 규칙으로 정해뒀어요. 하루 빠졌다고 자책하면서 아예 그만두는 게 제일 위험하니까, 그냥 다음 날 다시 25분만 하면 됩니다. 이렇게 두세 주만 버티면 억지로 안 해도 몸이 먼저 움직이는 순간이 오더라고요.
