난방비 가 적게 나오는방법이 궁금합니다

여름에 에어컨은 처음 온도를 낮출때 제일 강하게 제일 낮게 세게 틀어서 온도를 빨리 떨어뜨린후 그다음 은 끄든지 온조를 올리니 전기세가 많이 안나가더라구요

난방도 같은 방법인가요? 처음에 온도를 최대로 높여거 빨리 온조를 올린뒤 끄거나 외출로 돌리는 것이 나은가요. 아니면 22도 정도로 그냥 계속 밤새 틀어놓는것이 나은가요? .