하루에 두 번 크로스핏 운동을 하면 과훈련이 될 가능성이 있나요??

Question

하루에 두 번 크로스핏을 하면 근육과 관절에 부담이 커져 과훈련 위험이 있을까요??

과훈련 신호와 이를 예방할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

하루에 1번 해도 힘든 크로스핏을 하루에 2번이나 하신다면 과하게 운동을 할 가능성이 있습니다. 뭐 운동 능력이 좋고 원래 운동 강도가 높은 경우는 상관이 없지만 일반적인 사람들 입장에서는 과하게 하는 것이죠 보통 과훈련을 한다면 몸에 아픈 부분이 생길 겁니다. 과하게 운동하면 그만큼 부상 위험이 올라가죠