하루에 만보씩 꾸준하게 걸으면 몸에 어떤 변화가 오나요? 다이어트에 효과가 있나요?
한달에 30만보 이상 일주일에 7만보이상 하루에 1만보이상 꾸준하게 1년간 걸으면 몸에 변화가 나타나나요? 저는 지금 현재 182센치 키에 120킬로 몸무게를 유지하고 있습니다.
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
신장과 몸무게가 상당하시네요
그럴땐 걷는것만으로도체중감량에 도움될수있어요
꾸준히하시는게 중요해요
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
매일 그정도로 활동을 안하다가 활동을 하고 먹는것도 지금이랑 변화가 없다면 몸에 변화가 많이 일어나죠 살이 그만큼 빠질꺼고 어느정도에 근육발달도 있을꺼구요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
분명히 운동효과는 있으며 칼로리 소모가 있기는 합니다. 그러나 적극적인 다이어트가 목적이라면 걷기 운동은 큰 도움이 안됩니다. 걷기로 살이 제대로 빠지려면 1시간 이상부터 큰 효과가 나타난다는 결과가 있습니다. 그렇기에 정말 살을 빼고 싶다면 러닝과 같은 유산소 운동을 하세요.
안녕하세요. 아임유얼마더입니다.
하루 만보 이상 걷기는.. 일본 만보기 회사에서 만든 마케팅이라고 알고 있어요^~^; 그래서인지 하루 만보 걷기의 효능은.. 개인적으론 사실 모르겠어요. 무조건 많이 걷는 게 중요하진 않은 듯 해요. 저의 경우엔 만보걷기 하다가 무릎관절에 염증이 생겨서 병원치료를 받은 적이 있어서 더더욱 그렇게 생각할 수도 있지만요~
몸무게나 관절 건강 등등 저의 경우처럼 개인차가 있어 무조건 만보 이상이 좋다고 말할 순 없겠지만, 걷기든 가벼운 달리기든 뭔가를 꾸준히 하면 할 수 있단 자신감도 생기고, 건강도 챙길 수 있지 않을까요? 일단 만보에 집착하지 마시길.. 그리고 질문자님께서 한번 오래 걷기를 해보시고 어느 정도 선이 적절한 것 같은지 개인적인 기준을 세우시길 추천합니다. 걷는 자세도 중요하다고 하니 걷기 자세에 대한 정보도 찾아보세요~
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 네. 걷기 운동 효과는 단기간 보다는 장기간 동안 할 경우 효과를 더욱 많이 볼 수 있습니다. 만보를 걸으면 체중 감량뿐만 아니라 심폐지구력을 기르는데도 효과가 있습니다.
안녕하세요. 즐거운코끼리11입니다.
운동효과가 상당할 뿐만 아니라 규칙적인 습관과 좋은 체력이 나오는거고 그걸 바탕으로다가 다른 운동도 겸하여 더욱 몸이 좋아지는거죠
- 운동효과 있기는 하지만
일로 걷는것은 안하는것보다는 훨씬 운동효과가 있기는 하겠지만 피로와 노화를 촉진시키는 부분이 있고
그냥 운동 하루 한두시간이 차라리 좋습니다.
안녕하세요. 신기한나방44입니다.
걷는거라면 건강을 유지할수있다라고 봅니다. 매일평균1만보를 걷는거라면 체력이 좋다는겁니다. 건강에 직접적 영향을 주는거같네요. 쳬력적인부분에서는 평균이상일거라 봅니다.저도 예전에 만보이상씩 걸을때는 체력이 괸찮다고 느꼈는데 요즘은 걸을일이 없다보니 체력적으로 많이 힘듭니다. 건강한 생활하시길 빕니다.
안녕하세요. 최믈리에입니다.
운동성 에너지 잖아요~ 당연히 효과는 있습니다
단지 어떻게 운동했냐가 중요하잖아요~흔히 말하는 파워워킹 이라든가 그런식으로 효과적으로 하는게 중요한 것 같습니다^^ 좋은 성과 있길 바래요
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
네 꾸준하게 하루에 만보씩 걸으시고 식단관리만 잘하시면 다이어트 효과가 있지않을까요.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.