좋은 다이어트 식단 무엇이 있을까요?

50대초반의 남성입니다. 요즈음 뱃살이 나오고 건강상의 이유로 다이어트를 시도하려고 합니다. 효과적인 다이어트 식단 무엇이 있을까요?