의료상담
발목을 삐끗했을 때 얼음찜질이 좋나요 열찜질이 좋나요?
성별
남성
나이대
26
안녕하세요!
운동을 하다보면 발목을 접질러서 가끔 아플 때가 있습니다.
이럴 때는 얼음찜질을 해주는 것이 좋나요 아니면 열찜질을 해주는 것이 좋나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 삐끗한 직후에는 냉찜질이 좋습니다 부기와 염증을 줄여줍니다 열찜질은 초기 염증기 이후에 혈류를 늘려 회복을 돕는 데 사용 합니다. 초반에 얼음찜질을 하시고 이후에는 온열 찜질이 원칙입니다!
다친 지 2주 내 까지는 얼음 찜질을 하여 부종 및 통증을 줄여 주는것이 좋고 그 이후로는 근육 이완을 위해 온 찜질을 해주는 것이 좋겠습니다.