건강관리
요즘 더운날씨에 힘낼 수있는것좀 알여주세요
운동도 하고싶고 먹는것도 살안찌고건강하게먹고싶은디..영 힘도없고 먹을거는 살찌는것만 디룩디룩 먹는거같아요..추천해주세요!
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
더운 날씨에 지친 몸을 위해서는 충분한 수분 섭취와 단백질, 비타민, 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 가벼운 아침 운동과 실내 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리, 햇볕 쬐기 등의 건강한 생활 습관을 실천하며, 수박 주스나 오이 냉국, 닭가슴살 샐러드 같은 시원한 음식을 섭취하여 체력을 보충하는 것이 중요합니다. 또한 단백질 함량이 높아 근육 회복을 돕고 에너지를 제공할 수 있는 닭가슴살과 생선, 콩류, 견과류를 포함한 음식이 좋습니다.