아이가 잠잘때 깊이 잠들지 못합니다ㅠ
아이가 잠잘때 깊이 잠들지 못하는거같습니다 매번 새벽에 2-3번씩 깨고 짜증을 냅니다 유치원생인데 저도 같이 잠을 못자서 괴롭네요
유치원생 아이가 밤에 깊은 잠을 자지 못하니 걱정이 되겠습니다.
수면을 높여주는 것이 필요해 보입니다.
수면 패턴을 만들어주고 수면 환경을 살펴보면 어떨까 생각됩니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 잠잘때 깊이 잠들지 못한다는 것은 수면환경이 좋지 않다는 말입니다. 조명을 어둡게 하고 자기전에 스마트폰 사용은 금지시키세요
1명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 깊이잠들지 못한다면 수면환경을 바꿔보세요 암막커튼을 준비하고 자기전 목욕을 하며 스마트폰이나 태블릿은 자기전에 못하게하세요
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 루틴을 잡아 주는 것이 좋습니다.
매일 일정한 시간에 잠을 자도록 합니다.
그리고 잠이 들기 전에는 격한 활동이나 미디어 시청은 하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하거나, 책을 읽는 등 조용한 활동을 해주세요
그리고 자장가나 백색소음도 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
자녀가 깊은 수면을 취하지 못하고 자주 깨는 증상 때문에 걱정되시겠지만 이런 상황은 매우 흔하며 많은 부모님들이 겪는 어려움 중 하나입니다. 자녀가 밤에 자주 깨면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 원인을 찾아 적절한 대처 방안을 찾는 것이 중요합니다.
편안하고 조용한 잠자리 환경을 만들어 주세요. 침실 온도와 습도를 조절하고 조명을 어둡게 하며 베개나 이불 등 침구류를 적절히 선택하세요. 일정한 시간에 일어나고 식사를 하고 낮잠을 피하는 것이 좋습니다. 자기 전에는 스마트폰이나 TV 시청 등 자극적인 활동을 자제하도록 하세요.
스트레스는 수면 장애를 유발할 수 있으므로 자녀가 받는 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 방법을 찾아보세요. 운동이나 놀이, 독서 등 취미활동을 하거나 가족과 함께 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
위의 방법으로도 증상이 지속되거나 심한 경우 의사와 상담하여 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 어린 나이에 약물을 복용하는 것은 신중해야 하므로 반드시 전문가와 상의하시기 바랍니다.위의 방법들을 실천하면서 자녀의 수면 상태를 관찰하고 기록해 보세요.
답변이 도움이되셨길 바랍니다~~.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 잠을 제대로 자지 못해서, 가족이 다 힘드실텐데요. 일단은 가장 먼저 잠을 자는 방의 실내 습도(50~60%)나 온도(22~24도)가 적정 수준인지 확인하셔야 합니다. 그리고 기질이 예민하다면 빛을 완전히 차단하셔야 합니다. 소리 또한 소음이 발생하지 않도록 원인들을 제거하셔야 합니다. 차라리 처음부터 백색소음을 틀어놓고 취침하도록 환경을 조성하셔도 좋습니다. 또 저녁에 식사 후 산책을 한번해보세요.