고민상담
다이어트에 대해서 질문합니다.~~~
제가 경기도 일산에 다이트한의원이라는곳을
다니는데요 다니면서 식단관리도 하고 단커피 빵 흰쌀밥 단음료
과자 패스트푸드 튀김 다 끈고 포기해서 100키로에서
61키로 인데요 근육량을 올려야되는데요 구운고기말고
수육은 먹어도 되는데 사태말고 다이어트할때 수육
먹어도되는부위 또 뭐가있나요??
6개의 답변이 있어요!
다이어트에 좋은 부위를 돼지고기로 예를 들자면 돈까스 할 때 많이 쓰는 부위인 안심과 등심이 기름이 없습니다. 또 앞다리나 뒷다리 살도 기름이 적은데 특히 뒷다리살이 기름이 없어요 그래서 퍽퍽하고 질기긴해요
지방이 적은 살코기 위주로 먹으면 될 것 같아요.
근데 붉은 고기는 또 안 좋다고 그러니 하얀 고기인 닭고기 중에서도 닭가슴살이나 닭안심이랑 번갈아서 드셔 보세요.
달걀도 단백질이 많고 두부가 또 좋다니까 이왕이면 질리지 않게 바꿔가면서 드시고 건강도 더 챙기세요.수육은 부위에 상관없이 기름이 많이 제거되기 때문에 다이어트에 좋은 식료품입니다.
먹는 것보다도 운동에 신경을 더 쓰시면 자연스럽게 근육량은 늘어날 것이며,
질문자님도 만족하시는 결과 얻으실 것 같습니다
다이어트중 수육은 지방만 잘 제거하면 충분히 괜찮은 단백질 식품입니다.
사태 말고도 우둔, 앞다리살, 설도, 안심처럼 기름 적은 부위는 다이어트에 잘 맞아요
돼지고기는 등심, 안심, 앞다리살이 가장 깔끔하게 드실 수 있는 부위에요
수육 먹을 때는 기름 걷어내기+소금 최소, 양파, 파, 마늘 곁들임으로 드시면
근육량 올리는 데도 도움 됩니다.
이제 근육량을 올리려면 지방 적고 단백질 많은 고기 부위로 가는게 핵심인데 구운 고기보다 수육 형태가 부담이 적어서 더 좋습니다. 다이어트 중에도 괜찮은 수육 부위로는 우둔살(우둔/홍두깨살), 앞다리살(척박/목심 아님), 설도(뒷다리살), 닭가슴살(수비드, 백숙 형태)등이 있습니다.