팔씨름 세질수 있는 특별훈련 있나요

팔씨름 세질수 있는 운동으로 어떤 것이 있나요. 단순히 아령 들고 역기 드는것 외에 특별히 팔씨름만 세질수 있는 특별훈련은 없나요 ?